Zielona miska ze spiruliną i różą

with Brak komentarzy

 

Zielona miska ze spiruliną i różą to słodki pomysł na zdrowe śniadanie z owocami i kwiatami jadalnymi, które razem ze spiruliną dostarczą energii. Kolejny przepis dla Ciebie na odczarowanie smaku spiruliny i włączenie jej do codziennego menu by wzmocnić energię w takie jesienne dni jak dzisiaj.

 

Zazwyczaj jem smoothie z owocami jako napój, dobrze jest czasem odwrócić konwencję. Smak tego śniadania jest słodki i przypomina na myśl wakacje na wsi z brzęczącymi pszczołami i jazdą na wozie na sianie. Robiłam tak jak byłam małą dziewczynką 🙂 To śniadanie jest wspaniałe, nie tylko zabiera mało czasu, wystarczą 3 minuty, a jednocześnie wygląda fantastycznie i smakuje wyjątkowo.

 

Dodatek spiruliny do mleczka kokosowego, jabłka i malin dodaje odporności, witalności i przyjemności z dostarczenia sobie witamin z grupy B i oczyszczenia organizmu z toksyn i bakterii. dodatkowo to spora dawka białka. Wystarczą już 3 łyżeczki dziennie by cieszyć się motywacją do pracy i nauki, gdy odżywiasz się roślinnie.

 

Kwiaty jadalne stanowią istną wisienkę na torcie w tym przepisie, wyglądają pięknie i można jej spałaszować razem z owocami. Chętnie wypróbuję jeszcze inne przepisy z kwiatami jadalnymi i na pewno podzielę się z Tobą na blogu 🙂 Mam nadzieję, że zielona miska ze spiruliną i różą posmakuje Tobie i śmiało dodawaj do niej swoje ulubione owoce.

Na 2 osoby
Czas przygotowania: 3 minuty

600 ml mleczka kokosowego
2 średnie jabłka czerwone
250 gr malin
2 łyżeczki siruliny
4 kwiaty jadalne, tutaj róża
1 łyżka kakao do dekoracji (opcjonalnie)

 

Najpierw umyj owoce i kwiaty, jabłka pokrój w kostkę. Teraz przelej mleczko do blendera, dodaj garść malin i jabłek, spirulinę. Zmiksuj na gładko przez 30 sekund. tutaj wystarczy nawet blender podróżny, mój ma moc 200 Wat. Teraz przelej smoothie do misek i udekoruj owocami, kwiatami i kakao. Jeśli masz ochotę podgrzej owoce przez 2 minuty na suchej patelni, będą jeszcze bardziej soczyste i smaczne 🙂  

Warsztaty Jesień

with Brak komentarzy

 

Warsztaty jesień – Sobotnie Roślinne Śniadania z sezonowych produktów, które znajdziesz pod ręką i nauczysz się jak przygotować roślinne posiłki.

Jak zrobić pyszne naleśniki z ciecierzycy z pomidorami i szpinakiem? Chrupiące placuszki z cukinii z kremowym sosem paprykowym? Cieszyć się zdrowiem i energią przez cały dzień?
Na te i inne pytania odpowiem podczas listopadowych warsztatów: “Sobotnie Roślinne Śniadania” które odbędą się:

16.11.19: naleśniki z ciecierzycy ze szpinakiem i pomidorami, chlebek cukiniowy z szarą renetą, sałatkę warzywną raw i zielony koktaj oczyszczający
30.11.19: placuszki z cukinii w kremowym sosie paprykowym, chlebek dyniowy z marchewką, sałatkę warzywną i czerwony wzmacniający koktajl

Plan Warsztatów:

Sesja pytań i odpowiedzi O mnie
Wartości odżywcze i wizualne
Gotowanie indywidualnie i w grupach
Roślinne odżywianie dla mózgu i celebracja życia
Mini Konkurs z nagrodami
Wspólna uczta i relaksacja

Korzyści:

Praktyczne pomysły na zdrowe, pyszne i roślinne śniadania
Dobre samopoczucie i energia do dbania o siebie na co dzień
Wewnętrzna harmonia, a może i zmiana życia 🙂
Naturalne i proste techniki gotowania
Przepisy wydrukowane i wysłane mejlowo
Upominki dla uczestników

Czas i miejsce:

16.11.2019 Sobota godz. 10:30-12:30
30.11.2019 Sobota godz. 10:30-12:30

10 minut od metra Stare Bielany
Po zapisaniu i wpłacie podam dokładny adres.
Grupa na Messengerze dla uczestników.

Liczba miejsc:

kameralna grupa:
ilość miejsc ograniczona
Inwestycja w Siebie: 60 zł – 2 h
Płatność do 2 dni przed wydarzeniem.

Zapisy:
kontakt@czujeismakuje.com
Zaznaczenie ‘wezmę udział na stronie wydarzenia nie jest gwarancją zapisania sie na warsztaty jak i rezerwacja. Tylko wpłata gwarantuje uczestnictwo w warsztatach.

Zabierz proszę pojemnik na jedzenie, które zabierzesz dla Siebie i Bliskich do domu 🙂

Zapraszam serdecznie,

Nazywam się Katarzyna Hryniewicz i jestem terapeutką kulinarną i holistyczną. Mój blog założyłam 2 lata temu by uleczyć się z chorób: candidy i depresji. Dzisiaj z radością prowadzę warsztaty, konsultacje i pikniki kulinarne. Obecnie zgłębiam tajniki fotografii kulinarnej, roślin i ziół. Przeprowadzam wywiady z osobami ze świata zdrowia, a także cotygodniowe live Holistyczne odżywianie na moim fanpage.

Czuje i smakuje – Poczuj i smakuj życie wszystkimi zmysłami

Zapiekana owsianka z borówkami

with 4 komentarze
Zapiekana owsianka z borówkami

 

Zapiekana owsianka z borówkami to słodki przepis na śniadanie i dawka witaminy C dzięki sezonowym owocom leśnym. Znajduje się tutaj tyle dobra dla mózgu, serca i jelit; że aż skaczę z radości. Owoce pod wpływem ciepła wspaniale drażnią podniebienie i pękają w ustach. Miękkość owsianki z aromatem wanilii rozpieszcza nozdrza i kubki smakowe. Razem tworzą wspaniałe śniadanie, na które nie trzeba czekać na weekend ale rozpieszczać się już teraz, koniecznie 🙂

 

Zapiekana owsianka z borówkami to łatwy przepis, przygotujecie go w 5 minut z ukochanymi. Wystarczy zaledwie kilka składników i już za 20 minut można cieszyć się pięknym aromatem, który wypełnia całe mieszkanie. Obiecuję, po tej zapiekanej owsiance poczujecie się jak w niebie, lekko i radośnie; nie wspominając o odporności i mocy jelit. Zapiekana owsianka z borówkami zapewni wiele wartości odżywczych takich jak garbniki, które znajdują się zarówno w borówce leśnej – brusznicy jak i borówce amerykańskiej.

 

Radzą sobie doskonale z bakteriami żołądka i jelit, zapobiegają także biegunkom. Kolejnym składnikiem i wspaniałym owocem na sprawne oczy są jeżyny. Uwielbiam je jeść prosto z krzaka. Bogate w błonnik, wzmacniają nasze serce. Płatki owsiane, dzięki witaminie B6 poprawiają pamięć i koncentrację naszego mózgu. Zatem nic nie umknie bystremu spojrzeniu. Kiedy czujemy się nerwowi lub zestresowani, warto sięgnąć po wanilię. Do tego jeszcze słodkie płatki kokosowe i baobab z wapniem i witaminą C. Mam nadzieję, że pokochacie ten przepis tak jak ja.

 

Na 3 osoby: tarta o wymiarach 24 cm
Czas przygotowania 25 minut

120 g płatków owsianych bez glutenu
200 ml mleka migdałowego
100 g borówki amerykańskiej, borówki leśnej i jeżyn
5 g – 1 łyżeczka wanilii zmielonej i witaminy C: polecam baobab Purella foods
15 g – 1 łyżka płatków kokosowych

Najpierw rozgrzej piekarnik do 170 stopni z termoobiegiem. W tym czasie, umyj owoce i zagotuj owsiankę. Płatki w 120 ml wody przez 1 minutę, następnie gdy zmiękną dodaj mleko i gotuj przez 1 minutę. Przełóż owsiankę do formy o wymiarach 24 cm, nie musisz jej smarować olejem, chyba że chcesz. Dodaj na wierch owoce i włóż do piekarnika na 15 minut. 5 minut przed końcem dodaj płatki kokosowe i zapiekaj jeszcze 5 minut. Po wyjęciu posyp witaminą C, która może być tutaj wspaniałym zamiennikiem cukru pudru i zajadaj! Owsianka smakuje wspaniale także z owocami na zimno i lodami waniliowymi 😉

Gryczanka z duszonymi jabłkami

with Brak komentarzy

Gryczanka z duszonymi jabłkami to świetny i prosty przepis na śniadanie pełne energii i zdrowych węglowodanów. Cisza, spokój i futrzasty przyjaciel pod stopami. Kocham takie momenty, gdy mogę powoli delektować się dopiero co rozpoczętym dniem.

A jeśli masz ochotę spróbować gryczanki pieczonej z cudownie miękkimi gruszkami rozpływającymi się w ustach, którą można śmiało podarować bliskim na prezent; zajrzyj tutaj:Gryczanka z pieczoną gruszką i tahini 

Gryczanka z duszonymi jabłkami umili poranek, poprawi nastrój, doda energii i zadba o dobrą pracę mózgu dzięki migdałom i mleku migdałowemu. Ponadto, poprawi kondycję skóry, a włosy będą lśniące i sprężyste. Jej sekret tkwi w seks witaminie młodości ukrytej w orzechach. To nie tylko odrobina słodyczy, ale też przeciwzapalny cynamon cejloński w kaszy. Dobrego gotowania 🙂

Na 1 osobę
Czas przygotowania: 15 minut

60 g prażonej kaszy gryczanej
100 ml wody
100 ml mleka migdałowego
8 księżyców szarej renety
6 migdałów
5 ml oleju kokosowego
szczypta cynamonu cejlońskiego

Najpierw, ugotuj kaszę z 1,5 szklanki wody. Gotuj ją około 15 minut na małym ogniu. Następnie, umyj i pokrój na księżyce jabłka, zamieszaj z olejem i duś pod przykryciem. Dodaj do garnka z kaszą 100 ml mleka i gotuj przez 30 sekund. W tym czasie, upraż na suchej patelni migdały. Przełóż gryczankę do miski i dodaj jabłka z cynamonem, orzechy. Gotowe, na zdrowie 🙂

Owsianka z żurawiną i cynamonem

with Brak komentarzy

Owsianka z żurawiną i cynamonem to prosty i szybki pomysł na zimowe śniadanie, pełne węglowodanów, witaminy C i B.

Najprostsza owsianka z jogurtem kokosowym jest dobrym rozwiązaniem na zimne poranki. Po pierwsze, pysznie kremowa i ciepła masa. Po drugie, smakowity kokos. A na koniec, słodkawy rokitnik i kwaskowa żurawina. Ta spółka wzmocni układ odpornościowy 🙂 W sam raz na leniwy poranek, jodze, spacerze z psem i czytaniu książki. Tylko kilka składników, ale za to jak bogatych dla naszego ciała.

Świeża żurawina, jem ją garściami, jej wspaniałe właściwości na układ moczowy datują się na 1840 rok. Posiada działanie antybakteryjne i przeciwgrzybicze. Poradzi sobie śmiało z infekcjami pęcherza moczowego, a także podczas anginy i przemęczenia. Ponadto, wzmocni jelita i trzustkę. Uwielbiam robić z niej domowy dżem z szarą renetą i cynamonem. Jest pyszny!

Dodatkową dawkę witaminy C dodałam też w postaci dżemu z rokitnika. Obok dzikiej róży ma go najwięcej. Dobrze jest wypić napar z tych owoców lub zjeść dżem. Ciekawostką jest, że rokitnik zwany jest 'złotem Syberii'. Posiada antyoksydanty, flawonoidy, mikroelementy takie jak potas, żelazo, wapń i krzem. Owsianka z jogurtem kokosowym napakowana jest też dużą dawką pestek dyni, które zawierają magnez, tak ważny podczas spadku nastroju w okresie zimowym. Magnez uspokaja, sprawia, że lepiej śpisz. A pestki to wspaniałe źródło magnezu dla energii i mocnych kości 🙂 Owsianka z żurawiną i cynamonem na zdrowie!

 

Może też spodobać Ci się ten przepis: owsianka z cytrynowymi batonikami i daktylami

Na 1 osobę

Czas przygotowania: 5 minut

 

70 g płatków owsianych

15 ml jogurtu kokosowego - 1 łyżka opcjonalnie

30 ml dżemu malinowego - 2 łyżki

30 g świeżej żurawiny - 2 łyżki

15 g pestek dyni - 1 łyżka

100 ml wody i mleka kokosowego

szczypta cynamonu cejlońskiego

Wlej do małego, maksymalnie 1 litrowego rondla 100 ml wody. Dodaj płatki owsiane, zagotuj na wolnym ogniu tak by wchłonęły wodę. Zajmie to 1 - 2 minuty. Dodaj jogurt i zagotuj z 30 sekund. Przełóż do miski i udekoruj dżemem, żurawiną, cynamonem i pestkami. Możesz je też podprażyć na oleju sezamowym. Owsianka będzie jeszcze pyszniejsza!

1 2 3 4 5 6