Owsiane batoniki z daktylami

with 2 komentarze

Owsiane batoniki z daktylami to świetna i lekka przekąska bez pieczenia, która dostarczy niezbędnych witamin i wzmocni pamięć i pracę mózgu.

Batoniki owsiane z daktylami

Zacznę od tego, że jestem zakochana w tych małych cudeńkach 🙂 Nie tylko są wystarczająco słodkie, ale i zdrowe. Ponadto, zrobisz je w 5 minut. Co więcej, potrzebujesz do nisz zaledwie 4 składniki. Bez pieczenia, chwila pracy w robocie kuchennym i 30 minut chłodzenia w zamrażalniku. I gotowe! Pyszna przekąska i zdrowe słodycze w jednym. Kochają je wszyscy. Dzisiaj, dzielę się przepisem na 8 wspaniałych i karmelowych batoników, które są rozwiązaniem pytania na mały głód podczas nauki czy pracy. Moje, zjadłam w weekend. Dlatego, wczoraj zrobiłam kolejną porcję. Jestem pewna, że polubisz ten prosty przepis z daktylami i rodzynkami.

Gdzie zabrać owsiane batoniki z daktylami? Te przekąski sprawdzą się świetnie podczas letnich spotkań z przyjaciółmi, a także wszelkich pikników i wypadów poza miasto. Nie tylko łatwo je zapakować, ale też łatwo zjeść. Z jednej strony batoniki dostarczą wielu wartości odżywczych jak białko, jod czy brom, z drugiej, wzmocnisz odporność dzięki witaminie C w rodzynkach. A owoce szczęścia – daktyle zadbają o zdrowie podczas osłabienia i spadku formy. Dodatek oleju kokosowego, działa antybakteryjnie.

https://vimeo.com/458577135

Czego potrzebujesz by zrobić batoniki?

robot kuchenny o mocy minimum 1000 Wat

deska do krojenia

nóż

daktyle

rodzynki ekologiczne

płatki owsiane

olej kokosowy

Batoniki owsiane z daktylami

Co dodać do batoników? Polecam gorąco inne przepisy z mojej strony jak masło orzechowe: https://www.czujeismakuje.com/kremowe-maslo-orzechowe/ To świetna przekąska, gdy złapie Cię popołudniowy spadek energii 🙂

Jak zrobić batoniki? Zobacz poniżej:

Na 4 osoby i 8-10 batoników

Czas przygotowania: 5 minut i 30 minut chłodzenia

100 g daktyli

200 g płatków owsianych

120 g rodzynek ekologicznych

2 łyżki – 30 ml oleju kokosowego

Zacznij od obrania daktyli z pestek. Teraz, roztop olej. Zajmie to 30 sekund. Następnie, zmiksuj daktyle przez 15 sekund w robocie. Dorzuć rodzynki i miksuj tyle samo czasu. Na koniec, dodaj płatki i olej. Zmiksuj wszystko na miękką masę i wyłóż na deskę. Zrób z ciasta gładką masę ułożoną w prostokąt wysokości około 0,5 cm. Przełóż do zamrażalnika na 30 minut. Po tym czasie, ciesz się ich smakiem podczas śniadania, lecz również po ćwiczeniach fizycznych 🙂 Na zdrowie! A jeśli przepis Ci się podoba, udostępnij go dalej. Zajrzyj też na słodki przepis, który polecam bardzo na jesień i zimę: https://www.czujeismakuje.com/owsiane-batoniki-z-syropem-ryzowym/

Daktylowe serca z pestkami dyni

with Brak komentarzy

Daktylowe serca z pestkami dyni to prosty pomysł na zdrowe i domowe słodycze bez pieczenia, które zrobisz w 5 minut za pomocą blendera.

Ta przekąska jest cudowna! Zaledwie trzy składniki i pięć minut roboty i gotowe. Co więcej, możesz zajadać się nią jak zdrowym i naturalnym cukierkiem, zabrać go do pracy lub szkoły. Już takie dwa serca dostarczą Tobie niezbędnych wartości odżywczych. Jakich? Przeczytaj poniżej 🙂

Owoce zwane chlebem życia z drzewa życia i szczęścia. Takie owoce nie mogę być niedobre. Jeśli jeszcze nie próbowałeś, zrób to koniecznie! Są pyszne, karmelowe w smaku i wystarczająco słodkie by zaspokoić nawet najbardziej wybrednych 🙂 smakoszy jak ja, śmiech! Poza tym, że dwa świeże daktyle wystarczą by zaspokoić głód w ciągu dnia, posiadają też cenne minerały i składniki. Czy wiesz, że salicylany występujące w daktylach działają jak naturalna aspiryna na spadek odporności? Zapewnisz też nimi odpowiedni poziom potasu i glikogenu w organizmie.

Poznaj historię daktylowca To ogromne drzewo dochodzące do wysokości 40 metrów, rośnie głównie w Afryce i USA. Dobrze jest odżywiać się lokalnie, ale jeśli raz na jakiś czas pozwolisz Sobie na daktyle, Twój poziom endorfin wzrośnie 🙂 Błonnik i witamina B3 zadbają o zdrowy wygląd zewnętrzny i jelit. Polecam odmianę Medjool, która zawiera sporo wapnia: 64 mg na 100 gr, w sam raz na zdrowe kości, dziąsła i zęby. Naukowcy z Instytutu Technologii Technion w Hajfie przekonują, że daktyle mogą zapobiegać odkładaniu się cholesterolu na naczyniach krwionośnych.

Działanie alkalizujące daktyli Borykasz się z zakwaszonym organizmem? Jedz daktyle, delektuj się ich słodyczą powoli. Za sprawą błonnika pomogą także przy zaparciach, możesz jeść je same, z masłem orzechowym lub wrzucić do owsianki, batoników surowych. A może wolisz mus daktylowy? Wystarczy je zmiksować z wodą i domowa słodycz gotowa 🙂

Daktylowe serca z pestkami dyni to holistyczne wsparcie ciała i ducha Składają się z kilku produktów. Pestki dyni to źródło żelaza dla dotlenienia mózgu i krwiobiegu, profilaktyka przed anemią. Korzenia macy używali peruwiańscy wojownicy przed walką by dodać Sobie energii. Razem z daktylami wspaniale uzupełniają zapasy mocy fizycznej i psychicznej 🙂 To dobry początek tygodnia. A jeśli lubisz daktyle, to te przepisy też mogą Ci się spodobać: pistacjowe kulki mocy z chia: https://www.czujeismakuje.com/pistacjowe-kulki-mocy-z-chia/ i batoniki cytrynowe z daktylami: https://www.czujeismakuje.com/batoniki-cytrynowe-z-daktylami/ Gorąco polecam, a jeśli Ci smakuje, podziel się komentarzem pod przepisem.

Na 2 osoby: na 20 sztuk
Czas przygotowania 5 minut

400 g daktyli
50 g pestek dyni
30 ml – 2 łyżki korzenia macy

 

Najpierw, obierz daktyle z pestek. Następnie, wrzuć wszystko do malaksera i miksuj przez 30 sekund. Teraz, z powstałej masy ulep płaski placek i foremką do ciastek wykrawaj serca. Na koniec, przełóż na 1h do zamrażalnika i po 5 minutowym ogrzaniu, są gotowe. Na zdrowie 🙂

Daktylowe serca z pestkami dyni
1 2 3 4 5