Owsiane batoniki z daktylami

with 2 komentarze

Owsiane batoniki z daktylami to świetna i lekka przekąska bez pieczenia, która dostarczy niezbędnych witamin i wzmocni pamięć i pracę mózgu.

Batoniki owsiane z daktylami

Zacznę od tego, że jestem zakochana w tych małych cudeńkach 🙂 Nie tylko są wystarczająco słodkie, ale i zdrowe. Ponadto, zrobisz je w 5 minut. Co więcej, potrzebujesz do nisz zaledwie 4 składniki. Bez pieczenia, chwila pracy w robocie kuchennym i 30 minut chłodzenia w zamrażalniku. I gotowe! Pyszna przekąska i zdrowe słodycze w jednym. Kochają je wszyscy. Dzisiaj, dzielę się przepisem na 8 wspaniałych i karmelowych batoników, które są rozwiązaniem pytania na mały głód podczas nauki czy pracy. Moje, zjadłam w weekend. Dlatego, wczoraj zrobiłam kolejną porcję. Jestem pewna, że polubisz ten prosty przepis z daktylami i rodzynkami.

Gdzie zabrać owsiane batoniki z daktylami? Te przekąski sprawdzą się świetnie podczas letnich spotkań z przyjaciółmi, a także wszelkich pikników i wypadów poza miasto. Nie tylko łatwo je zapakować, ale też łatwo zjeść. Z jednej strony batoniki dostarczą wielu wartości odżywczych jak białko, jod czy brom, z drugiej, wzmocnisz odporność dzięki witaminie C w rodzynkach. A owoce szczęścia – daktyle zadbają o zdrowie podczas osłabienia i spadku formy. Dodatek oleju kokosowego, działa antybakteryjnie.

Czego potrzebujesz by zrobić batoniki?

robot kuchenny o mocy minimum 1000 Wat

deska do krojenia

nóż

daktyle

rodzynki ekologiczne

płatki owsiane

olej kokosowy

Batoniki owsiane z daktylami

Co dodać do batoników? Polecam gorąco inne przepisy z mojej strony jak krem nutella, znajdź go tutaj: https://www.czujeismakuje.com/krem-kakaowy-nutella/ czy masło orzechowe: https://www.czujeismakuje.com/kremowe-maslo-orzechowe/ Oba będą świetnie pasowały i wzmocnią smak batoników. A do tego, wieczorem dodaj przepyszne mleko z kurkumą: https://www.czujeismakuje.com/zlote-mleko-z-wanilia/

Jak zrobić batoniki? Zobacz poniżej:

Na 4 osoby i 8-10 batoników

Czas przygotowania: 5 minut i 30 minut chłodzenia

100 g daktyli

200 g płatków owsianych

120 g rodzynek ekologicznych

2 łyżki – 30 ml oleju kokosowego

Zacznij od obrania daktyli z pestek. Teraz, roztop olej. Zajmie to 30 sekund. Następnie, zmiksuj daktyle przez 15 sekund w robocie. Dorzuć rodzynki i miksuj tyle samo czasu. Na koniec, dodaj płatki i olej. Zmiksuj wszystko na miękką masę i wyłóż na deskę. Zrób z ciasta gładką masę ułożoną w prostokąt wysokości około 0,5 cm. Przełóż do zamrażalnika na 30 minut. Po tym czasie, ciesz się ich smakiem podczas śniadania, lecz również po ćwiczeniach fizycznych 🙂 Na zdrowie! A jeśli przepis Ci się podoba, udostępnij go dalej. Zajrzyj też na oryginalny przepis, który polecam bardzo na jesień i zimę: https://www.czujeismakuje.com/owsiane-batoniki-z-syropem-ryzowym/

Daktylowe serca z pestkami dyni

with Brak komentarzy

Daktylowe serca z pestkami dyni to prosty pomysł na zdrowe i domowe słodycze bez pieczenia, które zrobisz w 5 minut za pomocą blendera.

Ta przekąska jest cudowna! Zaledwie trzy składniki i pięć minut roboty i gotowe. Co więcej, możesz zajadać się nią jak zdrowym i naturalnym cukierkiem, zabrać go do pracy lub szkoły. Już takie dwa serca dostarczą Tobie niezbędnych wartości odżywczych. Jakich? Przeczytaj poniżej 🙂

Owoce zwane chlebem życia z drzewa życia i szczęścia. Takie owoce nie mogę być niedobre. Jeśli jeszcze nie próbowałeś, zrób to koniecznie! Są pyszne, karmelowe w smaku i wystarczająco słodkie by zaspokoić nawet najbardziej wybrednych 🙂 smakoszy jak ja, śmiech! Poza tym, że dwa świeże daktyle wystarczą by zaspokoić głód w ciągu dnia, posiadają też cenne minerały i składniki. Czy wiesz, że salicylany występujące w daktylach działają jak naturalna aspiryna na spadek odporności? Zapewnisz też nimi odpowiedni poziom potasu i glikogenu w organizmie.

Poznaj historię daktylowca To ogromne drzewo dochodzące do wysokości 40 metrów, rośnie głównie w Afryce i USA. Dobrze jest odżywiać się lokalnie, ale jeśli raz na jakiś czas pozwolisz Sobie na daktyle, Twój poziom endorfin wzrośnie 🙂 Błonnik i witamina B3 zadbają o zdrowy wygląd zewnętrzny i jelit. Polecam odmianę Medjool, która zawiera sporo wapnia: 64 mg na 100 gr, w sam raz na zdrowe kości, dziąsła i zęby. Naukowcy z Instytutu Technologii Technion w Hajfie przekonują, że daktyle mogą zapobiegać odkładaniu się cholesterolu na naczyniach krwionośnych.

Działanie alkalizujące daktyli Borykasz się z zakwaszonym organizmem? Jedz daktyle, delektuj się ich słodyczą powoli. Za sprawą błonnika pomogą także przy zaparciach, możesz jeść je same, z masłem orzechowym lub wrzucić do owsianki, batoników surowych. A może wolisz mus daktylowy? Wystarczy je zmiksować z wodą i domowa słodycz gotowa 🙂

Daktylowe serca z pestkami dyni to holistyczne wsparcie ciała i ducha Składają się z kilku produktów. Pestki dyni to źródło żelaza dla dotlenienia mózgu i krwiobiegu, profilaktyka przed anemią. Korzenia macy używali peruwiańscy wojownicy przed walką by dodać Sobie energii. Razem z daktylami wspaniale uzupełniają zapasy mocy fizycznej i psychicznej 🙂 To dobry początek tygodnia. A jeśli lubisz daktyle, to te przepisy też mogą Ci się spodobać: pistacjowe kulki mocy z chia: https://www.czujeismakuje.com/pistacjowe-kulki-mocy-z-chia/ i batoniki cytrynowe z daktylami: https://www.czujeismakuje.com/batoniki-cytrynowe-z-daktylami/ Gorąco polecam, a jeśli Ci smakuje, podziel się komentarzem pod przepisem.

Na 2 osoby: na 20 sztuk
Czas przygotowania 5 minut

400 g daktyli
50 g pestek dyni
30 ml – 2 łyżki korzenia macy

 

Najpierw, obierz daktyle z pestek. Następnie, wrzuć wszystko do malaksera i miksuj przez 30 sekund. Teraz, z powstałej masy ulep płaski placek i foremką do ciastek wykrawaj serca. Na koniec, przełóż na 1h do zamrażalnika i po 5 minutowym ogrzaniu, są gotowe. Na zdrowie 🙂

Daktylowe serca z pestkami dyni

Czekoladowe mini batoniki ze spiruliną

with Brak komentarzy

Czekoladowe mini batoniki ze spiruliną to marzenie i wybawienie każdego łakomczucha na śniadanie, na rozpieszczanie swoich kubków smakowych. Co powiesz na zanurzenie się w gęstej i kremowej czekoladzie ze szczyptą kokosa i daktyli i kąpiel gotowa :)! Te batoniki są tak pyszne, że lepiej zrób dwie duże blachy. To świetny przepis na mały głód w ciągu dnia i dodanie sobie energii, wzmocnienie układu nerwowego i odpornościowego, a także oczyszczenie organizmu i spora porcja białka, żelaza i miedzi w…płatkach owsianych.

Gdy byłam mała i jeździłam z moim bratem na kolonie, podczas leżakowania zawsze miałam skitrane – tak by powiedziała moja babcia 🙂 jakieś słodycze. W latach 90 – ych królowały przy moim łóżku batoniki Milki Way, Marsy i inne Grześki! Byłam dzieciakiem i nie wiedziałam jaki wpływ mają te słodycze dla dzieci na zęby, ciało i mózg. Dziś chcę zaproponować Tobie zdrową i niezaprzeczalnie przepyszną wersję batoników, którą zrobisz bez włączania piekarnika :)! Czyż to nie wspaniałe? Tak i przemyciłam tutaj Twoją ukochaną spirulinę, wystarczy jedna łyżeczka, drugą dodaj do koktajlu zielonego i to wszystko. Ta dawka wystarczy Tobie na cały dzień by szare komórki pracowały z werwą.

Obiecuję, że będziesz się świetnie bawić miksując, mieszając i lepiąc batoniki. A gdy dojdzie do obtaczania w czekoladzie odnajdziesz w sobie żyłkę czekoladowego przestępcy. Te batoniki smakują karmelowe i kokosowo. Obiecuję, że nie poczujesz smaku spiruliny i zadbasz o swój organizm. Dziś zrób batoniki, schowaj do zamrażalnika i ciesz się nimi jutro w przerwie od pracy lub nauki. Mam nadzieję, że się polubicie 🙂

Na 3-4 osoby
15-16 batoników

40 dkg świeżych daktyli
60 gr płatków owsianych
70 gr mąki kokosowej
70 gr oleju kokosowego – 3 łyżki
2 łyżki ciemnej tahini
1 łyżeczka spiruliny
100 gr czekolady bez lecytyny sojowej, używam Cocoa

Na początek wypestkuj daktyle. Przełóż 20 dkg do blendera i zmiksuj z płatkami owsianymi i spiruliną na bazę. Przełóż do prostokątnej formy do brownie i zostaw w zamrażalniku na 30 minut. Teraz zrób część środkową: zmiksuj pozostałe daktyle z mąką kokosową, olejem kokosowym i tahini i połóż na podstawie batoników. Wsadź do zamrażalnika na kolejne 30 minut.

Teraz roztop czekoladę z olejem kokosowym – 1 łyżką i obtocz w niej batoniki. Poczekaj aż wystygną i przełóż jeszcze raz na 30 minut do zamrażalnika. Po tym czasie wyjmij, daj im 5 – 10 minut i delektuj ich smakiem 🙂

Batoniki cytrynowe z daktylami

with Brak komentarzy

Batoniki cytrynowe z daktylami to pyszna, słodka przekąska po porannym spacerze z psem lub sesji jogi czy tańca.

Po pierwsze, nie tylko stanowią apetyczną przekąskę, ale także zdrowy i syty posiłek. Po drugie, jest to nowy przepis na blogu i polecam go serdecznie, gdy łapie Cię ochota na słodkie. Batoniki są fantastyczne, rześkie, miękkie i lekkie 🙂 A daktyle zwane medjool, są cudownie karmelowe, słodkie i świeże. Co więcej, kupisz je na lokalnym targu. To śniadanie, swój niesamowity smak zawdzięcza startej skórce i sokowi cytryny. A jeśli zrobisz je dzień wcześniej będzie znakomitym dodatkiem do porannej kawy lub śniadaniem w biegu.

Batoniki cytrynowe z daktylami sprawdzą się też w pudełku na wynos z ulubionym smoothie lub sokiem. Ponadto, nie wymagają pieczenia, wystarczy tylko włożyć je na kilka godzin do lodówki lub zamrażalnika na 30 minut i gotowe. Są tak pyszne, że warto zrobić więcej, ja się już uzależniłam, śmiech! A teraz marzę o kolejnej porcji. A jeśli lubisz domowe batoniki, to może też spodobać Ci swe ten przepis: owsiane batoniki z syropem ryżowym Na zdrowie!

Na 8 batoników
Czas przygotowania: 5 minut

100 g - 5 świeżych daktyli
100 g płatków owsianych
20 ml masła migdałowego i oleju kokosowego
skórka tarta i sok z 1 cytryny

Na początek, dodaj płatki owsiane i dokładnie wymieszaj w blenderze. Teraz, obierz daktyle z pestek. Następnie, przełóż je do miksera i zmiksuj na kleistą masę. W rondelku roztop olej kokosowy. Dodaj masło orzechowe, skórkę i sok z cytryny. Polewę dodaj do masy daktylowej i wymieszaj dokładnie. Na koniec, ulep z masy prostokąt o wielkości 10x15 cm. Przełóż batoniki do zamrażalnika na 1h minut. Po schłodzeniu, wyjmij i delektuj się ich świeżym smakiem.  Na zdrowie 🙂

Owsianka z cytrynowymi batonikami i daktylami

with 2 komentarze

Ta owsianka z cytrynowymi batonikami i daktylami to słodki, gorący i kremowy przepis na rozpieszczenie siebie w leniwy poranek. jest marzeniem każdego łasucha jakim i ja jestem 🙂 Jest puszysta i kremowa a tarta skórka cytryny i sok dodają niesamowitego smaku w połączeniu ze słodyczą truskawek i miękkością masła orzechowego. Przygotujcie wszystko dzień wcześniej, a to śniadanie wiosenne zrobicie w 3 minuty. A więc do dzieła 🙂

Wystarczy podgrzać płatki do miękkości, dodać mleko kokosowe, masło i pokrojone truskawki i gotowe! Cudowne i odżywiające danie dla Ciebie i tych których kochasz. Owsianka z cytrynowymi batonikami i daktylami poprawia humor i dbające odpowiedni poziom serotoniny w mózgu dzięki płatkom owsianym i pestkom słonecznika. Cytryna zadba o odporność i odpowiedni poziom bakterii w ciele. Zatem zatop łyżkę i zajadaj się tą wspaniałą owsianką 🙂 A tutaj znajdziecie przepis na batoniki cytrynowe, które wyśmienicie komponują się z ta owsianką! Batoniki cytrynowe z daktylami Medjool

Na 2 osoby
Czas przygotowania: 5 minut

120 g płatków owsianych
200 ml wody przefiltrowanej
200 ml mleka kokosowego
2 jabłka i łyżeczka cynamonu
2 cytrynowe batoniki z daktylami

Masło orzechowe i batoniki cytrynowe z daktylami przygotujcie dzień wcześniej. Zagotujcie wodę w rondelku, dodajcie płatki owsiane, gdy cała woda się wchłonie, dodajcie mleko. Gotujcie z 3 minuty do powstania miękkiej i kremowej masy.

Teraz przełóżcie do misek, dodajcie 2 pokruszone batoniki, masło orzechowe i truskawki. Teraz możecie cieszyć się kwaśno słodkim smakiem puszystej owsianki 🙂