Owsiane batoniki z daktylami

with 2 komentarze

Owsiane batoniki z daktylami to świetna i lekka przekąska bez pieczenia, która dostarczy niezbędnych witamin i wzmocni pamięć i pracę mózgu.

Batoniki owsiane z daktylami

Zacznę od tego, że jestem zakochana w tych małych cudeńkach 🙂 Nie tylko są wystarczająco słodkie, ale i zdrowe. Ponadto, zrobisz je w 5 minut. Co więcej, potrzebujesz do nisz zaledwie 4 składniki. Bez pieczenia, chwila pracy w robocie kuchennym i 30 minut chłodzenia w zamrażalniku. I gotowe! Pyszna przekąska i zdrowe słodycze w jednym. Kochają je wszyscy. Dzisiaj, dzielę się przepisem na 8 wspaniałych i karmelowych batoników, które są rozwiązaniem pytania na mały głód podczas nauki czy pracy. Moje, zjadłam w weekend. Dlatego, wczoraj zrobiłam kolejną porcję. Jestem pewna, że polubisz ten prosty przepis z daktylami i rodzynkami.

Gdzie zabrać owsiane batoniki z daktylami? Te przekąski sprawdzą się świetnie podczas letnich spotkań z przyjaciółmi, a także wszelkich pikników i wypadów poza miasto. Nie tylko łatwo je zapakować, ale też łatwo zjeść. Z jednej strony batoniki dostarczą wielu wartości odżywczych jak białko, jod czy brom, z drugiej, wzmocnisz odporność dzięki witaminie C w rodzynkach. A owoce szczęścia – daktyle zadbają o zdrowie podczas osłabienia i spadku formy. Dodatek oleju kokosowego, działa antybakteryjnie.

https://vimeo.com/458577135

Czego potrzebujesz by zrobić batoniki?

robot kuchenny o mocy minimum 1000 Wat

deska do krojenia

nóż

daktyle

rodzynki ekologiczne

płatki owsiane

olej kokosowy

Batoniki owsiane z daktylami

Co dodać do batoników? Polecam gorąco inne przepisy z mojej strony jak masło orzechowe: https://www.czujeismakuje.com/kremowe-maslo-orzechowe/ To świetna przekąska, gdy złapie Cię popołudniowy spadek energii 🙂

Jak zrobić batoniki? Zobacz poniżej:

Na 4 osoby i 8-10 batoników

Czas przygotowania: 5 minut i 30 minut chłodzenia

100 g daktyli

200 g płatków owsianych

120 g rodzynek ekologicznych

2 łyżki – 30 ml oleju kokosowego

Zacznij od obrania daktyli z pestek. Teraz, roztop olej. Zajmie to 30 sekund. Następnie, zmiksuj daktyle przez 15 sekund w robocie. Dorzuć rodzynki i miksuj tyle samo czasu. Na koniec, dodaj płatki i olej. Zmiksuj wszystko na miękką masę i wyłóż na deskę. Zrób z ciasta gładką masę ułożoną w prostokąt wysokości około 0,5 cm. Przełóż do zamrażalnika na 30 minut. Po tym czasie, ciesz się ich smakiem podczas śniadania, lecz również po ćwiczeniach fizycznych 🙂 Na zdrowie! A jeśli przepis Ci się podoba, udostępnij go dalej. Zajrzyj też na słodki przepis, który polecam bardzo na jesień i zimę: https://www.czujeismakuje.com/owsiane-batoniki-z-syropem-ryzowym/

Krem czekoladowy z kakao

with Brak komentarzy

Krem czekoladowy z kakao to zdrowy i prosty przepis dla dobrego samopoczucia, koncentracji i pamięci. Uwielbiam wszelkie smarowidła, kremy. Najlepiej smakują mi gdy wyjadam je prosto z malaksera. Krem czekoladowy z orzechów włoskich smakuje tak wspaniale, że możesz nie zdążyć z jego przełożeniem. Przy tym przepisie bardzo starałam się by zostawić trochę na kanapki. Krem jest delikatnie słodki i korzenny, zawiera naturalną słodycz i piękny jasno brązowy kolor. Jeśli chcesz uszczęśliwić mózg i jelita wybierz go rano na tost, do owsianki, lub posmaruj owoce.

Krem czekoladowy z kakao to cenne żródło białka dla zbalansowania poziomu glukozy we krwi i jej metabolizmu. Ponadto, to źródło kwasów tłuszczowych omega - 3, które dbają o energię i są bardzo pomocne przy spadku nastroju. Co więcej, znajdziesz tutaj też kakao, które jest źródłem magnezu. A ten pierwiastek aktywuje pracę witamin z grupy B i dodaje energii. Dodatek suszonych śliwek, fantastycznie dodaje słodkości i wzmacnia organizm kobiety żelazem. Nie tylko wpływa na zdrowie, ale też na szczęście. Dlatego, że daktyle nazywa się w krajach arabskich owocami szczęścia 🙂 Nic tylko zatopić się w tym kremie...A jeśli podoba Ci się ten przepis, spróbuj też masła orzechowego z mieszanki orzechów: kremowe masło orzechowe

Czas przygotowania: 10 minut
Dla 2 osób

300 g orzechów włoskich uprażonych
4 łyżki kakao
4 suszone śliwki, namoczone na noc

Uprażone wcześniej orzechy włoskie po ostygnięciu przełóż do robota i miksuj około 10 minut. Dodaj kakao i owoce. Wymieszaj na gładką masę i gotowe. Ciesz się cudownym smakiem 🙂