Owsiane batoniki z daktylami to świetny pomysł na lekkie śniadanie, która dostarczy niezbędnych witamin i wzmocnia pracę mózgu.
Batoniki owsiane z daktylami
Zacznę od tego, że jestem zakochana w tych małych cudeńkach. Nie tylko są wystarczająco słodkie, ale i zdrowe. Ponadto, zrobisz je w 5 minut. Co więcej, potrzebujesz do nisz zaledwie 4 składniki. Bez pieczenia, chwila pracy w robocie kuchennym i 30 minut chłodzenia w zamrażalniku. I gotowe! Pyszna przekąska i zdrowe słodycze w jednym. Kochają je wszyscy. Dzisiaj, dzielę się przepisem na 8 wspaniałych i karmelowych batoników, które są rozwiązaniem pytania na mały głód podczas nauki czy pracy. Moje, zjadłam w weekend. Dlatego, wczoraj zrobiłam kolejną porcję. Jestem pewna, że polubisz ten prosty przepis z daktylami i rodzynkami.
Gdzie zabrać owsiane batoniki z daktylami?
Te przekąski sprawdzą się świetnie podczas letnich spotkań z przyjaciółmi, a także wszelkich pikników i wypadów poza miasto. Nie tylko łatwo je zapakować, ale też łatwo zjeść. Z jednej strony batoniki dostarczą wielu wartości odżywczych jak białko, jod czy brom, z drugiej, wzmocnisz odporność dzięki witaminie C w rodzynkach. A owoce szczęścia – daktyle zadbają o zdrowie podczas osłabienia i spadku formy. Dodatek oleju kokosowego, działa antybakteryjnie.
Czego potrzebujesz by zrobić batoniki?
- robot kuchenny o mocy minimum 1000 Wat
- deska do krojenia
- nóż
- daktyle
- rodzynki ekologiczne
- płatki owsiane
- olej kokosowy
Co dodać do batoników? Polecam gorąco inne przepisy z mojej strony jak masło orzechowe. To świetna przekąska, gdy złapie Cię popołudniowy spadek energii.
Jak zrobić batoniki? Zobacz poniżej:
Na 4 osoby i 8-10 batoników
Czas przygotowania: 5 minut i 30 minut chłodzenia
- 100 g daktyli
- 200 g płatków owsianych
- 120 g rodzynek ekologicznych
- 2 łyżki – 30 ml oleju kokosowego
Zacznij od obrania daktyli z pestek. Teraz, roztop olej. Zajmie to 30 sekund. Następnie, zmiksuj daktyle przez 15 sekund w robocie. Dorzuć rodzynki i miksuj tyle samo czasu. Na koniec, dodaj płatki i olej. Zmiksuj wszystko na miękką masę i wyłóż na deskę. Zrób z ciasta gładką masę ułożoną w prostokąt wysokości około 0,5 cm. Przełóż do zamrażalnika na 30 minut. Po tym czasie, ciesz się ich smakiem podczas śniadania, lecz również po ćwiczeniach fizycznych. Na zdrowie! A jeśli przepis Ci się podoba, udostępnij go dalej. Zajrzyj też na słodki przepis, który polecam bardzo na jesień i zimę: https://www.czujeismakuje.com/owsiane-batoniki-z-syropem-ryzowym/.
