Naturalne uzdrawianie jelit

with Brak komentarzy

Naturalne uzdrawianie jelit jest proste i przyjemne dzięki aromatycznym roślinom, ziołom. Tak łatwo przygotować je w kuchni.

Naturalne uzdrawianie jelit

Każdego dnia, jelita komunikują się z całym organizmem i pokazują jak czuje się nasze ciało. Stanowią miejsce pełni, gdzie mają swoje schronienie bakterie, grzyby i wirusy. Ich ilość, stan i obecność wpływa na samopoczucie i emocje. Gdy dbamy o jelita z czułością, odwdzięczają się przepływem energii, harmonią, gładką skórą, radością i spokojem, dobrą przemianą materii. Wewnętrz, dochodzi do niesamowitej przemiany, która zaczyna się w przełyku, który masuje jedzenie i przesuwa w dół do brzucha. Żołądek magazynuje jedzenie i tworzy enzymy lipazy, które rozbijają tłuszcze na mniejsze cząsteczki. Zrelaksowane ciało i odpowiednie żucie pokarmu pomaga w wchłanianiu wartości odżywczych.

Jelita mieszczą się między brzuchem i trzustką, a odbytnicą. Wewnątrz wydzielają soki trawienne, które wspierają trawienie. Należą do jelitowego układu nerwowego, który składa się z milionów neuronów. Najpierw, centralny układ nerwowy – mózg zauważa, czuje i myśli o jedzeniu. Potem, wysyła informację do jelit. Układ jelitowy reguluje trawienie, przemianę materii, ciśnienie i tętno. Ponadto, zawartość jelit wpływa na bakterie, które mają wpływ na samopoczucie i reakcje na sytuacje. To jak się czujemy wpływa na trawienie pożywienia. Na przykład, motyle w brzuchu lub biegunka jako reakcja na stresująca sytuację, która może objawiać się lękiem.

Układ jelitowy, wydziela serotoninę, jej ilość jest większa w jelitach niż w mózgu. Serotonina wpływa na emocje i zachowanie. Dobry sen, trawienie i apetyt dbają o serotoninę. Pomocne są posiłki bogate w podstawowy amino kwas, tryptofan – prekursor serotoniny. Są to pestki dyni, migdały i spirulina. Rano, gdy mamy kilka minut, wystarczy owocowe smoothie z masłem migdałowym, pestkami i 1-2 łyżeczkami alg. Energia gwarantowana!

Naturalne uzdrawianie jelit

Kolejnym znakomitym rozwiązaniem na naturalne uzdrawianie jelit są prebiotyki i probiotyki. Prebiotyki dbają o dobre bakterie jelitowe, regulują nastrój i pracę mózgu. Należą do nich frukto jak czosnki, karczochy, szparagi, cykoria i galakto – oligosacharydy jak strączki. To grupy węglowodanów, które składają się z 3-9 cząsteczek monosacharydów. Nie tylko łatwo je znaleść, ale też odżywić nimi ciało. To za sprawą wspaniałego smaku i aromatu. Podobnie jak błonnik, który reguluję poziom cukru i karmi dobre bakterie. Następną grupą są probiotyki, które pomagają w utrzymaniu dobrego stanu dzięki bakteriom zawartym w jogurtach jak lactobacillus.

Poza warzywami i strączkami, ogromną moc posiadają gorzkie zioła. Wiele z nich, możemy posadzić w domowych ogródkach lub donicach. Dbają o trawienie, oczyszczenie i wzmocnienie dobrych bakterii. Działają jak miotełka, która wymiata to, co niepotrzebne. Najlepiej na zimno przed posiłkiem. Zawsze, z przyjemnością wspominam włoskie wakacje, gdy zadałam się sałatkami z oliwą i marchewką. Gorzkie zioła powodują wydzielanie śliny, stymulują receptory na języku i zwiększają ochotę na jedzenie, dobre trawienie i wchłanianie wartości odżywczych. Dodatkowo, stanowią naturalny antydepresant i sprawiają, że wracamy do Siebie. Są to rukola, jarmuż, cykoria, mniszek lekarski, endywia, liście mazuny.

Prostym sposobem na przygotowanie jelit na trawienie, jest letnia mieszanka ziołowa. Prosta woda z sokiem z cytryny, kardamonem, imbirem i pieprzem czarnym lub cayenne działa cuda. Taki napój wzmacnia, oczyszcza i pobudza do życia. Wsparcie dla jelit, znajdziemy również w aromatycznych ziołach jak cynamon, pieprz, rozmaryn i oregano. Zioła stymulują wydzielanie enzymów trawiennych i kwasów. Smakują wspaniale w zielonych sałatkach. Podsumowując, zdrowe trawienie to wytworzenie energii, zrównoważone emocje i stabilna odporność, skuteczne wydalanie części ubocznych przemiany materii i odpowiednie wchłanianie i przyswajanie składników odżywczych. Poniżej, mam dla Was przepyszny przepis z sezonowych warzyw i ziół, który w tym pomaga.

Dla 2 osób 20 minut

100 g jarmużu 2 garści i tyle samo liści młodej marchwi

6 cm pora część biała

200 g 1 duża marchew

30 g pestek słonecznika 2 łyżki

30 ml oliwy 2 łyżki

4 kromki gryczanego chleba bez drożdży

30 ml 2 łyżki soku z cytryny

szczypta oregano, tymianku i kurkumy, pieprzu

Na początek, umyj warzywa. Nastaw rondelek z wodą i sitkiem parowym na małym ogniu. Następnie, pokrój marchew i por w podłużne kawałki i wrzuć do rondelka, gotuj 15 minut. Teraz, zrelaksuj się spokojnie, porwij liście na małe kawałki. Chwilę przed końcem gotowania, podpraż pestki słonecznika na patelni. Na koniec, przełóż wszystko na talerze, posyp pestkami, dodaj sok z cytryny, oliwę i zioła i zajadaj ze smakiem. Gotowe, na zdrowie!

Na blogu polecam szybki i pyszny przepis na smoothie, które dba o naturalne uzdrawianie jelit.

Obserwuj na Katarzyna Hryniewicz:

Nazywam się Katarzyna Hryniewicz. Cieszę się, że mnie odwiedzasz. Jestem autorką i założycielką strony czujeismakuje.com, ponad 200 przepisów na zdrowe śniadania, obiady i kolacje, a także ebooka "Roślinne menu weekendowe" Inspiruję kobiety do czułego odżywiania w zgodzie z biegiem natury. Zapraszam na warsztaty online Roślinny obiad i do radości w kuchni. Pozdrawiam ciepło, Katarzyna.

Latest posts from