Czerwony koktajl z granatem

with 2 komentarze

Czerwony koktajl z granatem to radość życia o poranku i prosty pomysł na zmysłowe śniadanie w domowych pieleszach, który zrobicie w dwie minuty. Przygotowałam go dzisiaj, specjalnie w poniedziałek na dobry początek pochmurnego tygodnia. Ten koktajl to szczęście i uśmiech zamknięte w szklance z mnóstwem dobrych wartości odżywczych dla naszego ciała i jelit. Znajdziecie tutaj zaledwie trzy składniki, ale takie, które wspaniale wzmocnią Wasze ciało. A kto to taki?

Przedstawiam Wam zielone i mięsiste awokado razem z prawie brakiem cukru, dlatego można i warto wcinać je codziennie. Rośnie na zielonym krzewie ‘Persea Mill’, nabiera cudownego aromatu w połączeniu z cytrusami i koktajlach lub smoothie. W średnio 50 gramach owocu, dostaniemy potas, witaminę C, luteinę, witaminę K i E. Dzięki temu awokado jest wspaniałym antyoksydantem. Witamina C dba o nasze serce. Witamina K dba o dobre krzepnięcie krwi, natomiast potas dba o układ sercowo – naczyniowy.

 

Kolejnym składnikiem jest soczysta i różowa malina: ciekawostką jest, że zawierają ponad 100 olejków eterycznych, stąd ich smak i zapach. Stanowią także dobre źródło błonnika – pektyn, a także wiele witamin i minerałów takich jak witamina C, która ochrania nasze ciało przed chorobą. A gdy bierze nas gorączka, warto sięgnąć po maliny by obniżyć temperaturę.

 

Zamiast wody w tym koktajlu dodałam soku z granatu i to był strzał w dziesiątkę! Bardzo lubię granat w pestkach do sałatek, a od teraz także sok. Chińscy lekarze starożytni wierzyli, że granat jest owocem płodności ze względu na dużą ilość nasion w tym owocu. Posiada on takie dobra jak: witamina C, K, beta – karoten, wapń, żelazo. Jego sok zapobiega miażdżycy, wzrostem cholesterolu, obniża poziom cukru we krwi, a przyszłe mamy zadbają nim o rozwój dziecko i jego mózg dzięki polifenolom. Uznawany za afrodyzjak, wpływa na koncentrację i niweluje stres w pracy czy szkole.

 

Dlatego szczególnie polecam Wam ten prosty przepis na czerwony koktajl z granatem, który dla mnie jest napojem miłości i radości z życia. Pijmy i cieszmy się razem z początkiem tygodnia!

Na 1 osobę
Czas przygotowania: 2 minuty

125 gr malin
1/2 awokado Hass – lubię najbardziej 🙂
150 ml soku z granatu – używam NaturAvena

Na początek umyj owoce, osusz i przekrój awokado na pół, wlej do blendera sok z granatu i dodaj owoce. Miksuj przez 30 sekund do uzyskania gładkiej, kremowej masy. Użyłam blendera przenośnego Personal Blender o mocy 200 Wat. Gotowe, ciesz się jego smakiem!

Słodki koktajl z gruszką

with 1 komentarz

 

Słodki koktajl z gruszką ucieszy każdego smakosza i wielbiciela słodyczy. Tak! Popularne słodycze mogą być zastąpione pysznym i zdrowym koktajlem z zaletą dla systemu trawiennego, nerwowego i harmonii wewnętrznej naszego ciała i ducha. Obiecuję Wam, że ten koktajl posmakuje Waszym domownikom.

Słodki koktajl z gruszką przekona do siebie niejednego. A przykładem jest mąż mojej dobrej koleżanki, który zapierał się nogami i rękoma przed koktajlami – zielonymi. Teraz razem z żoną piją minimum jeden dziennie. Iwona zrobiła taki koktajl dla rodziny po jednym z moich warsztatów. Cieszę się, że mogę wspierać Was na drodze do dobrego samopoczucia. 

Słodki koktajl z gruszką to świetny wybór, motywuje enzymy trawienne do pracy, a ponadto składniki w nim zawarte dodają blasku naszemu ciału od wewnątrz i od zewnątrz:

  • miękki banan jako podstawa koktajlu, posiada błonnik i inulinę – naturalny prebiotyk dbający o dobre bakterie jelitowe
  • szpinak lub jarmuż to istne wymiatacze i oczyszczacze ciała 🙂
  • len mielony sprawia, że brzuch jest syty, reguluje też wypróżnianie dzięki błonnikowi
  • natka to istna skarbnica witaminy C, beta karotenu; wzmacnia organizm
  • podobnie jak i Camu Camu, które tutaj dodałam
  • gruszka poprawia pracę mózgu, posiada jod i bor – koncentracja
  • chlorella oczyszcza organizm z metali ciężkich
  • a wisienki na torcie: krem czekoladowy z orzechów laskowych i migdały w cynamonie z sezamem to już moja fantazja i wisienka na torcie 🙂

Mam nadzieję, że Słodki koktajl z gruszką będzie Wam smakował i że wspomoże Was podczas upalnych dni w gronie najlepszych dla Was osób. A po bardziej wytrawnego sięgnijcie tutaj: Zielony koktajl z chlorellą

 

Na 1 osobę: czas przygotowania 3-4 minuty
Porcja 330 ml

1/2 banana
1 mała gruszka
garść szpinaku lub jarmużu
garść natki pietruszki
1 łyżeczka lnu mielonego
1 łyżeczka camu camu opcjonalnie
1 łyżeczka chlorelii

Do dekoracji opcjonalnie:
1 łyżeczka kremu czekoladowego, tutaj użyłam laskolady Basia
2 migdały prażone w cynamonie i sezamie

Najpierw umyj i pokrój warzywa i owoce. Wrzuć do blendera i miksuj przez 30 sekund. Mój ma 220 Wat, także nie martwcie się, że Wasz blender nie podoła z rozdrobnieniem. Przelejcie do kubka lub szklanki, dodajcie krem i/lub orzechy jeśli macie ochotę i gotowe! Takim koktajlem możecie spokojnie zastąpić wszystkie posiłki podczas gorących dni lub wypić je zamiast lemoniady. Życzę Wam pysznego miksowania!

Zielony koktajl z chlorellą

with 2 komentarze

 

Zielony koktajl z chlorellą zdobył Wasze serca podczas ostatniego naszego spotkania: Zielone Warsztaty Koktajlowe. Na Waszą prośbę, dzielę się z Wami tym wspaniałym przepisem dla witalności naszego ciała: szczególnie centrum dowodzenia: jelit i mózgu. Bardzo się cieszę, że tak Wam smakował, ponieważ posiada niesamowite właściwości.

Dodatek surowego pora rozprawia się z bakteriami, wzmacnia układ odpornościowy i podobnie jak słodki banan, zawiera inulinę, która jest naturalnym prebiotykiem – dba o dobre bakterie jelitowe, jabłko wspaniale odkurza jelita dzięki błonnikowi i wzmacnia poczucie radości dzięki swojej słodyczy. Jak mawiają Anglicy: jedno jabłko dziennie i nie potrzebujemy wizyty u lekarza. Następnie ogórek jest cudownym dostawcą wody dla naszego organizmu. Gdy w upalny dzień chce nam się pić, warto sięgnąć po niego lub dodać do smoothie. Poza tym natka pietruszki, która posiada witaminę C, beta karoten; wzmacnia i oczyszcza nasz organizm. A na koniec chlorella, jest antydepresyjna i odtruwa wątrobę z metali ciężkich.

Razem stanowią niezłą drużynę przeciwko bakteriom, toksynom i grzybom wzmacniając nasze ciało od środka, a stąd już krok od pięknej cery, lśniących włosów i blasku oczu. Zielony koktajl z chlorellą to istna bomba witaminowa. A robienie koktajli może być świetną zabawą z bliskimi. Nie wymaga wiele czasu, ten koktajl zajął mi 5 minut i jest naturalnym lekiem. A jeśli wolicie słodsze koktajle, polecam Wam ten pyszny napój śniadaniowy: Słodki koktajl z gruszką Warto dbać o siebie zawsze i być dla siebie najdroższym przyjacielem.  

Na 1/2 osoby: 330 ml w moim blenderze

Czas przygotowania: 5 minut

1/3 pora część biała

1/4 jabłka

1/3 ogórka

garść natki pietruszki

1 łyżeczka chlorelli

Na początek dokładnie umyj wszystkie warzywa i owoce. Pokrój na małe kawałki, będzie łatwiej je zblendować. Mój blender jest blenderem podróżnikiem, posiada moc 200 Wat. Jeśli masz sprzęt o większej mocy, możesz pozwolić sobie na większe kawałki. Wrzuć. zmiksuj przez około 30 sekund i gotowe. Możesz zrobić więcej na cały dzień i cieszyć się tym koktajlem zamiast obiadu lub kolacji. Jelita Ci podziękują.

Śniadaniowe smoothie w 3 odsłonach

with Brak komentarzy

Śniadaniowe smoothie w 3 odsłonach to znakomite odżywienie całego organizmu. Dzięki nim, jelita będą dobrze funkcjonować, poczujesz lekkość i moc do działania każdego dnia.

Pierwsze zielone smoothie świetnie zajmie się nieproszonymi gośćmi w postaci grzybów, bakterii lub toksyn dzięki selerowi naciowemu i świeżej mięcie. Piję je gdy potrzebuje jedno lub dwudniowego detoksu. Najlepiej działa na mnie płyn pełen witamin i antyoksydantów.

Drugim pysznym koktajlem jest ciemnofioletowy pełen owoców: borówek i jarzyn lub zamiennie malin. To smoothie smakuje jak deser i słodka przekąska w jednym. Organizm lepiej trawi słodkie potrawy i napoje przed południem. Ten z borówką, wspaniale wymiata toksyny i syci na długo dzięki awokado. Dodatkowo, ma cudowny kolor i może służyć jako drugie śniadanie.

Trzeci, jasnożółty robi wrażenie kolorem i smakiem. Na myśl przywodzi mi wakacje na Sycylii i powiem letniego wiatru na plaży. Wystarczą tylko 4 składniki by dodać  jelitom witaminy C i wzmocnić odporność. Ponadto, jeśli dodasz grejpfrut, zwiększysz efekt oczyszczania 🙂 Mam nadzieję, że te śniadaniowe smoothie w 3 odsłonach będą świetnym wyborem na śniadanie.

 

  1. Smoothie selerowe ze świeżą miętą

na 1 osobę około 300 ml

1 średnie jabłko zielone np. antonówka

1 mały zielony ogórek

1 słupek selera naciowego

garść świeżej mięty

1 łyżeczka chia

 

2. Smoothie z borówkami i awokado

Na 1 osobę około 300 ml

125 g borówki amerykańskiej

garść jerzyn lub malin

1/2 awokado Hass

60-70 ml mleczka kokosowego

1 łyżeczka lnu mielonego

 

 

3. Smoothie z pomarańczą i wanilią

Na 1 osobę około 300 ml

1 pomarańcza

sok z 1/2 cytryny

sok z 1/2 limonki

60-70 ml mleczka kokosowego

1/2 łyżeczki wanilii

Smoothie z żurawiną i spiruliną

with Brak komentarzy

 

To smoothie ze spiruliną i żurawiną postawi Ciebie na nogi i odżywi od środka. O tak! Ma super moc. Od razu poczułam się lepiej. A myśl, że mam jeszcze jedno schowane przed Hapsem w lodówce napaja mnie błogością. Jest proste w przygotowaniu i zawiera tylko kilka składników: szpinak, żurawinę, banana, ogórka i spirulinę. Ma piękny kolor i nie jest słodkie co w starciu z nadmiarem cukru w organizmie jest super.

Jestem słodka z natury i kocham te prawdziwe słodycze jak zielone banany. Wybieram je ze względu na zachowanie wartości odżywczych: pektyny dbającej o naszą florę jelit. Bardzo dojrzałe banany to sam cukier, a z nim nie lubię się kolegować. Ponadto banany posiadają witaminę B6 regulującą serotoninę, odpowiada ona za nasz dobry stan psychiczny. Twoje mózg i jelita już skaczą z radości.

Świeża żurawina, którą mogłabym jeść ze wszystkim wspaniale wpływa na nasz układ moczowy i rozprawia się z bakteriami, powodującymi próchnicę. Szpinak pomoże podczas anemii i jest budulcem naszych kości. Gdy masz nadmiar toksyn i cukru, ten zielony przystojniak chętnie się z nimi rozprawi. Chwila, moment już jesteś na nogach.

Po drugie, ogórek dba o nawodnienie i posiada neutralny smak, wspaniale komponuje się z bananem, nawadniając, a tego nasz mózg i jelita bardzo potrzebują do pracy umysłowej i prawidłowego trawienia. Dlatego codziennie staram się wypijać nawet 3 litry wody dziennie, a jeśli nie lubisz samej wody, właśnie ogórek z np. miętą nada jej rześki aromat.

Na koniec jedna z super alg, spirulina. Jeśli nie odpowiada Tobie jej smak, to w smoothie ze spiruliną i żurawiną sprawdzi się wybornie! Wspomaga nasz układ odpornościowy. Spirulina jest bogata w wit. B12 poprawia pamięć i łagodzi nerwy. Wpływa kojąco na nasz mózg za sprawą aminokwasów. Nie mówiąc już o wzmocnieniu włosów, skóry czy paznokci. Gwarantuję, będziesz wyglądać olśniewająco. Zatem kto dzisiaj pije smoothie ze spiruliną i żurawiną ?

Na 2 osoby
Czas przygotowania: 5 minut

2 spore garści szpinaku
2 średnie i niedojrzałe ale miękkawe banany
spora garść żurawiny
1/2 ogórka świeżego
2 łyżeczki spiruliny

Do dekoracji opcjonalnie:

szczypta pestek słonecznika
kilka orzechów nerkowca

Na początek pokrój banana na małe kawałki i wrzuć do blendera, następnie dodaj żurawinę, szpinak i ogórek razem ze spiruliną. Dolej 1 szklankę wody i gotowe. Wspaniałe ciemnozielone smoothie cieszy Twoje jelita i mózg 🙂 Możesz udekorować je dowolnie lub wypić prosto z blendera!

Lemoniada z nutą grejpfruta i cytryny

with Brak komentarzy

Gdy macie ochotę na orzeźwienie lub oczyszczenie, ta lemoniada z nutą grejpfruta i cytryny świetnie do tego się nadaje. Jej lekko kwaskowy smak i bazylia ugaszą pragnienie jednocześnie wymiatając toksyny z ciała. Czyż nie jest to cudowne? A przygotujecie ją w mig i możecie cieszyć się nią cały dzień. Najlepiej jest zrobić ją wcześnie rano by postała z 4-5 godzin i nabrała 'kwaśnego smaku. Idealnie wieczorem przed pójściem spać zostawić na całą noc.

W tej lemoniadzie są same zalety: grejpfrut działa antybakteryjnie i może nas uchronić przed nowotworem jelit. Cytryna pobudza trawienie, jednocześnie oczyszczając organizm z toksyn. Bazylia zaś, to świetny antydepresant, ułatwia także przyswajanie składników odżywczych z pokarmu. Jeśli szykujecie przyjęcie lub długie biesiadowanie z przyjaciółmi, ta lemoniada z nutą grejpfruta i cytryny będzie wspaniałym dodatkiem do jedzenia. Na zdrowie 🙂 A gdy potrzebujecie czegoś mocniejszego, zajrzyjcie po ten przepis: Shot na Dzień dobry

Na 3-4 osoby
Czas przygotowania: 2 minuty plus 4-5h do odstawienia

1/2 grejpfruta
1/2 cytryny
garść bazylii greckiej
1 litr wody przefiltrowanej

Do słoika lub dzbanka wlej 1 litr przefiltrowanej wody w temperaturze pokojowej. Następnie pokrój w plasterki owoce i wrzuć do słoika lub dzbanka, dodaj na wierzch bazylię. Odstaw na 4-5 godzin by lemoniada nabrała smaku i wartości.

1 2 3