5 sposobów na wzmocnienie osłabionego organizmu to lista wskazówek przydatnych, gdy ciało jest przemęczone i potrzebuje energii na co dzień. Początek serii edukacyjnych artykułów. Cieszy mnie to, że chcesz o Siebie zadbać, bo to oznacza zdrowie Twoje i osób wokół. Dzięki temu możesz realizować swoje pasje i się w pracy.
5 sposobów na wzmocnienie osłabionego organizmu, które masz już w domu i Sobie
Po długiej, ciepłej i wilgotnej zimie możesz czuć się przemęczony. Zapytaj się Siebie czy dbasz o ciało i ducha, bliskie relacje, masz kontakt ze zwierzętami, naturą i dziećmi? Odżywiasz się i wypijasz odpowiednią dawkę płynów? Czy wysypiasz się 7-9 h? To są podstawowe składniki pełnego energii organizmu. Jeśli nie, możesz czuć się osłabiony.
Sposoby, które ja stosuję są proste, ekonomiczne i zdrowe
Dzisiaj podzielę się nimi z Tobą. Są to:
- olej lniany, codziennie 1 łyżka oleju na czczo. Olej lniany zawiera kwasy Omega-3 potrzebne do wzmocnienia działania mózgu. Usprawnia jego pracę i rozwój. Może też zapobiegać chorobym takim jak demencja w przyszłości. Co więcej, chroni przed chorobami układu krążenia.
- Mg, mój ulubiony sposób. Ten minerał występuje w wielu roślinach, jak zielone liście czy brązowy ryż. Ale najbardziej lubię kakao lub czekoladę. Już sam zapach koi. Możesz dodawać je do owsianki, koktajli, batoników z orzechami czy ciastek. Magnez nie tylko wzmacnia mięśnie i kości, ale także poprawia nastrój i sprawia, że sen jest spokojny. Ponadto, magnez świetnie radzi sobie z nerwowością i lękiem.
- wywar warzywny na pobudzenie jelit, to domowy sposób na oczyszczenie układu trawiennego, pozbycie się toksyn, bakterii i grzybów. Co więcej pobudza enzymy trawienne, dzięki czemu organizm staje się lekki i odżywiony. Mój ulubiony to po prostu: pietruszka, seler, czosnek i cebula. Do tego sól i pieprz. Możesz dodać też przeciwzapalne oregano, a warzywa zjeść do obiadu.
- naturalne środki byś oddychał w swoim domu, to sposoby, które stosuję u siebie i są skuteczne. Do dbania o miejsce w którym śpisz, żyjesz i mieszkasz tak jak o swoje ciało, polecam sodę, sól, cytrynę czy ocet. Możesz je użyć zarówno do kuchni, łazienki jak i do prania. A przygotowanie własnego płynu do naczyń jest świetnym eksperymentem i zabawą.
- bądź uważny i jedz regularnie: najlepiej 3 posiłki dziennie co 3 h lub 5: w tym 3 większe i 2 przekąski jak jabłka, orzechy, daktyle. Dlaczego? Mózg i jelita lubią powtarzalność i przepływ energii i paliwa. Jeśli im tego nie dostarczasz, stają się osłabione i mniej sprawne. Pozwól sobie na spokojną i radosną energię przez cały dzień.
Mam nadzieję, że te proste i domowe sposoby będą pomocne. Ciekawa jestem jaki Ty masz sposób na wzmocnienie osłabione organizmu? Podziel się dla zdrowia innych. A jeśli potrzebujesz więcej wskazówek i wsparcia, zapraszam Ciebie na 20 minutową konsultację. Wzmacniaj organizm i dbaj o Siebie na wiosnę.
3 wzmacniające przepisy na cały dzień i zapowiedź artykułów
Poniżej, podaję linki do jednodniowego i prostego menu. Przygotowałam dla Ciebie rozgrzewające śniadanie, obiad i kolację, które przygotujesz w 15-20 minut. Gdy będziesz gotować makaron, możesz przygotować warzywa, gdy komosę, inne składniki. Na pewno sobie świetnie poradzisz! Przepisy podaję tutaj:
- https://www.czujeismakuje.com/delikatny-budyn-waniliowy-z-jablkami/
- https://www.czujeismakuje.com/15-minutowe-spaghetti-z-brazowa-soczewica/
- https://www.czujeismakuje.com/rozgrzewajaca-salatka-z-marchewka-i-garam-masala/
A już jutro zapraszam Cię na artykuł o Mózgu i recenzję fantastycznej książki Michel Cymes: “Twój Mózg. Jak zadbać o Siebie naprawdę.” W czwartek, odpowiem na wszystkie nurtujące Cię pytania w nowej sekcji. Nie mogę się doczekać! Do zobaczenia.
