5 sposobów na wzmocnienie osłabionego organizmu

with Brak komentarzy

5 sposobów na wzmocnienie osłabionego organizmu to lista wskazówek przydatnych, gdy ciało jest przemęczone i potrzebuje energii na co dzień. Wczoraj dzieliłam się tymi wskazówkami podczas cotygodniowego live na moim fanpage: Czuje i smakuje – roślinne odżywianie.

Początek serii edukacyjnych artykułów. Cieszy mnie to, że chcesz o Siebie zadbać, bo to oznacza zdrowie Twoje i osób wokół. Dzięki temu możesz realizować swoje pasje i się w pracy :). Dlatego też, od tego tygodnia rozpoczynam serię edukacyjnych artykułów opartych na live, tak byś mógł o Siebie zadbać holistycznie.

5 sposobów na wzmocnienie osłabionego organizmu, które masz już w domu i Sobie 🙂 Po długiej, ciepłej i wilgotnej zimie możesz czuć się przemęczony. Zapytaj się Siebie czy dbasz o ciało i ducha, bliskie relacje, masz kontakt ze zwierzętami, naturą i dziećmi? Odżywiasz się i wypijasz odpowiednią dawkę płynów? Czy wysypiasz się 7-9 h? To są podstawowe składniki pełnego energii organizmu. Jeśli nie, możesz czuć się osłabiony.

Sposoby, które ja stosuję są proste, ekonomiczne i zdrowe. Dzisiaj podzielę się nimi z Tobą. Są to:

  • olej lniany, codziennie 1 łyżka oleju na czczo. Olej lniany zawiera kwasy Omega-3 potrzebne do wzmocnienia działania mózgu. Usprawnia jego pracę i rozwój. Może też zapobiegać chorobym takim jak demencja w przyszłości. Co więcej, chroni przed chorobami układu krążenia.
  • Mg, mój ulubiony sposób 🙂 Ten minerał występuje w wielu roślinach, jak zielone liście czy brązowy ryż. Ale najbardziej lubię kakao lub czekoladę. Już sam zapach koi. Możesz dodawać je do owsianki, koktajli, batoników z orzechami czy ciastek. Magnez nie tylko wzmacnia mięście i kości, ale także poprawia nastrój i sprawia, że sen jest spokojny. Ponadto, magnez świetnie radzi sobie z nerwowością i lękiem.
  • wywar warzywny na pobudzenie jelit, to domowy sposób na oczyszczenie układu trawiennego, pozbycie się toksyn, bakterii i grzybów. Co więcej pobudza enzymy trawienne, dzięki czemu organizm staje się lekki i odżywiony. Mój ulubiony to po prostu: pietruszka, seler, czosnek i cebula. Do tego sól i pieprz. Możesz dodać też przeciwzapalne oregano, a warzywa zjeść do obiadu 🙂
  • naturalne środki byś oddychał w swoim domu, to sposoby, które stosuję u siebie i są skuteczne 🙂 Do dbania o miejsce w którym śpisz, żyjesz i mieszkasz tak jak o swoje ciało, polecam sodę, sól, cytrynę czy ocet. Możesz je użyć zarówno do kuchni, łazienki jak i do prania. A przygotowanie własnego płynu do naczyń jest świetnym eksperymentem i zabawą 🙂
  • bądź uważny i jedz regularnie: najlepiej 3 posiłki dziennie co 3 h lub 5: w tym 3 większe i 2 przekąski jak jabłka, orzechy, daktyle. Dlaczego? Mózg i jelita lubią powtarzalność i przepływ energii i paliwa. Jeśli im tego nie dostarczasz, stają się osłabione i mniej sprawne. Pozwól sobie na spokojną i radosną energię przez cały dzień.

Mam nadzieję, że te proste i domowe sposoby będą pomocne. Ciekawa jestem jaki Ty masz sposób na wzmocnienie osłabione organizmu? Podziel się dla zdrowia innych. A jeśli potrzebujesz więcej wskazówek i wsparcia, zapraszam Ciebie na 20 minutową, bezpłatną konsultację online. Rozmowę ułożyłam tak by wspierała holistycznie: otrzymujesz pytania przed konsultacją i wsparcie e-mail po. Wzmacniaj organizm i dbaj o Siebie na wiosnę. O konsultacji więcej dowiesz się tutaj: https://www.czujeismakuje.com/zapisz-sie-na-konsultacje/

3 wzmacniające przepisy na cały dzień i zapowiedź artykułów. Poniżej, podaję linki do jednodniowego i prostego menu. Przygotowałam dla Ciebie rozgrzewające śniadanie, obiad i kolację, które przygotujesz w 15-20 minut. Gdy będziesz gotować makaron, możesz przygotować warzywa, gdy komosę, inne składniki 🙂 Na pewno sobie świetnie poradzisz! Przepisy podaję tutaj:

Zdjęcie mojego psiaka Hapsa, wcinającego jabłka na wzmocnienie i jako zapowiedź jutrzejszego wpisu 🙂 A już jutro zapraszam Cię na artykuł o Mózgu i recenzję fantastycznej książki Michel Cymes: “Twój Mózg. Jak zadbać o Siebie naprawdę.” W czwartek, odpowiem na wszystkie nurtujące Cię pytania w nowej sekcji. Nie mogę się doczekać! Do zobaczenia 🙂

5 sposobów na wzmocnienie osłabionego organizmu
Obserwuj na Katarzyna Hryniewicz:

Nazywam się Katarzyna Hryniewicz. Na co dzień, wspieram kobiety na drodze ku harmonii ciała i ducha tak by czuły się lekko i zdrowo. Oferuję roślinne przepisy, holistyczne artykuły, konsultacje, medytacje i warsztaty dedykowane kobietom. Zadbaj o Siebie dzisiaj.