5 naturalnych sposobów na przemęczenie organizmu to pierwszy z serii trzech artykułów o tym jak wzmocnić ciało i ducha na wiosnę i na co dzień. Miło mi dla Ciebie pisać w maju, który jest miesiącem pełnym rozkwitu natury i zieleni. To też rozkwit kobiecości w jej pełni z zwiewnymi sukienkami i rumianymi policzkami. Jakiś czas temu spytałam się Ciebie o potrzeby na kolejne miesiące. Dużym zaskoczeniem był fakt, jak wiele kobiet zgłosiło ważne dla nich tematy. I oto dzisiaj pierwszy z nich, który mam nadzieję będzie pomocny w podróży ku zdrowiu, na wiosnę i na co dzień.
Naturalne sposoby na zmęczenie
Zacznę od tego czym jest przemęczenie organizmu, by następnie przejść do źródeł energii i 5 przyjemnych praktyk, które możesz z powodzeniem zastosować w domu przy użyciu prostych składników z kuchennej szafki. Dzisiaj, skupię się na moim ulubionym temacie jakim jest odżywianie i jedzenie. Wierzę, że od dobrze odżywionego organizmu wszystko się zaczyna. To nie tylko paliwo do realizowania codziennych wyzwań, ale też energia tak byś mogła cieszyć się bliskością przyjaciół i rodziny. Co więcej, ufam, że każda kobieta może czuć się szczęśliwa i radosna. Zapraszam Ciebie do odżywczej podróży.
Skąd przychodzi przemęczenie organizmu?
Po pierwsze, gdy czujesz się zmęczona, możesz myśleć, że to praca, długie siedzenie przy biurku, opieka na dziećmi czy zwierzętami dają Ci popalić. Ale ja zadam Ci podstawowe pytanie? Czy się odżywiasz? Co kładziesz na talerzu by dodać sobie energii? Długo utkwiło mi w pamięci i zakiełkowało nowy początek łącznie z roślinnym odżywianiem jako kompleksowym zadbaniem o siebie. Niech to będzie codzienny rytuał jak mantra. Zadawaj sobie powyższe pytanie i każdego dnia staraj się karmić swoje ciało było dla Ciebie przyjacielem.
Gdzie znajdziesz źródło energii?
Energia to nie tylko życie ale też chęć do działania, do cieszenia się nim. Ponadto, możesz w prosty sposób zadbać o siebie, wiedząc skąd czerpać energię jak ze źródła wody. Najczęstszą przyczyną braku energii jest zbyt mała ilość węglowodanów, witaminy B i magnezu. To one nadają ciału rytm. Stanowią taką podstawową bazę odżywiania.
Jakie składniki dają energię?
Najpierw, zdrowe tłuszcze i cukier. Tak jest! Ale zdrowy cukier i tłuszcz. Węglowodany znajdziesz w owocach, ale też w ziarnach takich jak brązowy ryż, kasze gryczane, sorgo czy słodkich ziemniakach. Możesz je dowolnie miksować lub robić dni oczyszczające na bazie ziaren. Wtedy jesz je przez cały dzień bez żadnych dodatków. Kolejnym wspaniałym źródłem energii jest kompleks witaminy B. szczególnie B9 – kwas foliowego. Znajdziesz go w brokułach, papryce, migdałach, sezamie czy płatkach owsianych. Zadbaj także o odpowiednią dawkę magnezu. To jedna z najbardziej apetycznych możliwości. Minimum raz w tygodniu wypij czekoladowy koktajl lub smoothie bowl na bazie banana i kakao, upiecz ciastka lub ciasto czekoladowe. Dodawaj wszędzie gdzie możesz pestki dyni, szpinak i botwinkę lub buraki. Te ostatnie cztery stanowią 40 procent zapotrzebowania dziennego na magnez. To bardzo dużo!
5 apetycznych przykładów na wzmocnienie organizmu
Podaję tutaj kompletnie nowe przepisy, wcześniej niepublikowane. Pierwszym z nich jest wspaniała i orzeźwiającą lemoniada z limonki, imbiru, kardamonu i mięty. Mięta i imbir mają działanie antybakteryjne. Zaś kardamon pobudza soki trawienne. Jednym słowem ta lemoniada przygotowuje do zjedzenia głównego posiłku, wzmacniając układ trawienny.
A teraz przygotuj sobie pyszny koktajl i rozkoszuj się chwilą. A najlepiej to od razu trzy koktajle. Tak, możesz je pić przez cały dzień zamiast herbaty czy ziół. Zrobiło się ciepło, to najlepsza pora na to! Ten cudowny przepis to deser i smoothie w jednym. Zmiksuj pomarańczę, mleko kokosowe, imbir, cynamon, jarmuż i pieprz cayenne, który usuwa toksyny i bakterie dodając odrobiny pikanterii napojowi.
Zadbaj także o codzienne rytuały. Co powiesz na dawkę witaminy C, żelaza i blasku na twarz i włosy? Prosto z kuchni królowej, domowa maseczka z tego co masz pod ręką! Wystarczy jabłko, natka i sok z cytryny. Proste i pyszne. Co więcej, taką maseczkę możesz także zjeść. Także odżywianie od zewnątrz i od wewnątrz!
Wieczorny peeling
A wieczorem czas na peeling! Wymasuj swoje ciało czule i powoli w kapieli lub pod prysznicem. Podziękuj mu za cały dzień i za to, że Ciebie niesie i wspiera. Odżyw go miksera oleju słonecznikowego, cynamony, soli i kakao. Skóra po nim będzie pulchna, przyjemna i miękka. Zaśniesz otulona zapachem w kilka sekund. Jednocześnie, zregenerujesz wszystkie komórki i odżywisz się kompleksowo.
A na koniec
A na koniec zabierz się do radosnego łakomstwa :)! Odpowiedzią na przemęczenie jest miska piękności. Obiecuję, dodasz sobie blasku, tak że będziesz czuła się młodziej. Jest tutaj podstawa odżywiania: kasze, orzechy i warzywa, także liście. Pierwszy, blanszowany brokuł to witamina B9. Druga, kasza gryczana dla magnezu. Trzecie, surowe warzywa tarte z oliwą i cytryną takie jak buraki, seler i marchewka dla równowagi i przyjęcia ciepłego posiłku. Do tego rozgrzewające i antybakteryjne przyprawy jak curry, kurkuma, kumin. Wszystko posyp orzechami, które lubisz. Taka miska to prosta dawka szczęścia, mocy, białka i witaminy E. Do tego zielony szpinak lub kolendra i możesz cieszyć się witalnością przez cały sezon. A jeśli potrzebujesz więcej wsparcia i pomysłów, pobierz prezent ze strony głównej. Tam jeszcze więcej praktycznej inspiracji i ćwiczeń…A za tydzień zajrzyj na live i po artykuł by dowiedzieć się jak oczyścić organizm by przygotować się na…jedzenie!
Mam nadzieję, że tych 5 naturalnych sposobów na przemęczenie organizmu będzie pomocnych na co dzień.
