15 minutowe spaghetti z brązową soczewicą smakuje wspaniale, jest treściwe i proste w przygotowaniu z kilku składników. Ponadto, jest świetnym rozwiązaniem dla wszystkich, którzy uwielbiają jeść ale są tak zabiegani, że nie mają czasu na gotowanie. Dlatego, przygotowałam jeden z najprostszych i najpyszniejszych przepisów. To bardzo odżywczy i sycący przepis. A dzięki temu, mózg funkcjonuje spokojnie i sprawnie. To taki przepis, który jest świetnym rozwiązaniem na chłodne dni, gdy zmęczona przychodzisz po pracy.
Właściwości odżywcze spaghetti z dodatkiem brązowej soczewicy
Użyłam makaronu z brązowego ryżu, który smakuje wspaniale nie tylko z wszelkimi strączkami, ale też po prostu jedzony palcami z oliwą. Brązowa soczewica jako dodatek to wspaniały smak, dużo białka. Co więcej, jest dobrze przyswajana. Pomidory to świetna dawka witaminy C i likopenu. A szpinak dodaje wigoru dzięki zawartości żelaza i witaminom z grupy B. Do tego, szczypta kuminu i jelita odwdzięczają zdrowiem. Jeśli dodasz olej kokosowy, bakterie nie mają szans. Polecam 15 minutowe spaghetti z brązową soczewicą na zdrowie, a jak zrobisz podziel się komentarzem. A jeśli lubisz makarony, może Ci się spodobać tez ten przepis: makaron gryczany z cukinią i miętą.
Przepis i składniki spaghetti z brązową soczewicą na 1 osobę
- 100 g makaronu z brązowego ryżu
- 100 g brązowej ugotowanej soczewicy
- 100 g szpinaku
- 2 pomidory malinowe
- 1 łyżeczka kuminu
- szczypta soli himalajskiej i pieprzu
- 1 łyżka soku z cytryny, oliwy
- 20 g pestek dyni opcjonalnie
Szybkie wykonanie
Najpierw, ugotuj wodę na makaron w 1 litr wody przez około 7-8 minut. W tym czasie, na patelni rozgrzej olej kokosowy, dodaj soczewicę, pomidory i szpinak. Duś na średnim ogniu przez około 7 minut. 1 minutę przez końcem, upraż pestki dyni. Na koniec, zrób sos z przypraw. Połącz wszystko i gotowe, smacznego.
