15 minutowe spaghetti z brązową soczewicą

with 2 komentarze

 

15 minutowe spaghetti z brązową soczewicą smakuje wspaniale, jest treściwe i proste w przygotowaniu z kilku składników. Ponadto, jest  świetnym rozwiązaniem dla wszystkich, którzy uwielbiają jeść ale są tak zabiegani, że nie mają czasu na gotowanie. Dlatego, przygotowałam jeden z najprostszych i najpyszniejszych przepisów. To bardzo odżywczy i sycący przepis. A dzięki temu, mózg funkcjonuje spokojnie i sprawnie. To taki przepis, który jest świetnym rozwiązaniem na chłodne dni, gdy zmęczona przychodzisz po pracy. 

 

Użyłam makaronu  z brązowego ryżu, który smakuje wspaniale nie tylko z wszelkimi strączkami, ale też po prostu jedzony palcami z oliwą.  Brązowa soczewica jako dodatek to wspaniały smak, dużo białka. Co więcej, jest dobrze przyswajana. Pomidory to świetna dawka witaminy C i likopenu. A szpinak dodaje wigoru dzięki zawartości żelaza i witaminom z grupy B. Do tego, szczypta kuminu i  jelita odwdzięczają zdrowiem. Jeśli dodasz olej kokosowy, bakterie nie mają szans. Polecam 15 minutowe spaghetti z brązową soczewicą na zdrowie, a jak zrobisz podziel się komentarzem. A jeśli lubisz makarony, może Ci się spodobać tez ten przepis: makaron gryczany z cukinią i miętą

Na 1 osobę:

100 g makaronu z brązowego ryżu
100 g brązowej ugotowanej soczewicy
100 g szpinaku
2 pomidory malinowe
1 łyżeczka kuminu
szczypta soli himalajskiej i pieprzu
1 łyżka soku z cytryny, oliwy
20 g pestek dyni opcjonalnie

 

Najpierw, ugotuj wodę na makaron w 1 litr wody przez około 7-8 minut. W tym czasie, na patelni  rozgrzej olej kokosowy, dodaj soczewicę, pomidory i szpinak. Duś na średnim ogniu przez około 7 minut. 1 minutę przez końcem, upraż pestki dyni. Na koniec, zrób sos z przypraw. Połącz wszystko i gotowe, smacznego 🙂

Obserwuj na Katarzyna Hryniewicz:

Nazywam się Katarzyna Hryniewicz. Pomagam kobietom na drodze ku zdrowiu i harmonii. Tworzę roślinne przepisy dla ciała i ducha pełne bogactwa natury. Pokazuję jak gotować proste i odżywcze posiłki byś czuła się zdrowa i spokojna. Zapraszam po roślinne i proste przepisy i na warsztaty kulinarne online: https://www.czujeismakuje.com/kulinarne-warsztaty-online/

Latest posts from